Viergang Fitgames 2018

Zondag 9 september organiseren we een nieuw evenement, namelijk de ‘Viergang FITGAMES”. Aanvang 11.30 uur, geschatte start tijd van het BBQ buffet is 18.00 uur. Deelnemers kunnen zich per 3 categorieën inschrijven: recreant, sporter of atleet. Om je in te schrijven bij een categorie moet je minimaal 4 van de 5 onderstaande oefeningen beheersen:

Richtlijnen vrouwen

Recreant Sporter Atleet
  • Romanian deadlift Kettlebell 16 kg
  • Box squat met 8 kg Romanian bag
  • 30 seconde hangen aan een stang
  • 400M airbike
  • Wall Ball 8 kg omhoog gooien 2m
  • Conventional deadlift met 40 kg
  • Air squat met 10 kg Bulgarian bag
    (heup gelijk aan knie)
  • Chin up met groene elastiek
  • 800M airbike
  • Wall Ball 8 kg omhoog gooien 2,5m
  • Conventional deadlift met 60KG (incl. bar)
  • Air squat met 12kg Bulgarian bag
    (heup onder knie)
  • Muscle up met oranje elastiek
  • 1200M airbike
  • Wall Ball 10 kg omhoog gooien 2,5m

Richtlijnen mannen

Recreant Sporter Atleet
  • Romanian deadlift met kettlebell 20 kg
  • Box squat met Bulgarian Bag 10 kg
  • 50 seconde hangen aan een stang
  • 400M airbike
  • Wall Ball 10 kg omhoog gooien 2,5 m
  • Conventional deadlift met 60 kg
  • Air squat met Bulgarian Bag 12 kg
    (heup gelijk aan knie)
  • Pull up
  • 800M airbike
  • Wall Ball 10 kg omhoog gooien 3m
  • Conventional deadlift met 80 kg
  • Air squat met Bulgarian bag 17kg
    (heup onder knie)
  • Muscle up
  • 1200M airbike
  • Wall Ball 12 kg omhoog gooien 3m

De Viergang FITGAMES bestaan uit 4 rondes waarin bovenstaande oefeningen voorkomen. De oefeningen worden met 3 personen uit dezelfde categorie naast elkaar tegelijk uitgevoerd. In totaal kunnen er dit jaar maximaal 9 heren en 9 dames per categorie meedoen. Na elke ronde ontstaat er een uitslag van 1 t/m 9. Aan elke plek worden punten gekoppeld, degene met de meeste punten aan het eind van 4 rondes is de uiteindelijke winnaar in die categorie.

Pas één dag van te voren wordt bekend gemaakt in welke vorm deze oefeningen aan bod komen en wat de volledige invulling van de 4 rondes zal. Het kan bijvoorbeeld best zo zijn dat een mannelijke recreant eerst 1000m moet roeien en een zwaar object moet verplaatsen, voordat hij zijn 50 seconde moet kunnen hangen aan een stang.

De richtlijnen zijn er puur voor bedoelt dat je weet in welke categorie je deel kunt nemen. Een verdere echte voorbereiding zit er dus niet in, alleen zorgen dat je op 9 september zo fit mogelijk bent 😉

Deelname aan het evenement is €15,- en is inclusief BBQ.

Inschrijven kan via fitness@viergang.nl!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *