MENU

De Viergang - sport & ontspanning

Yoga

Het woord yoga komt uit het Sanskriet en wordt vaak aangeduid als, verenigen van lichaam en geest, samenbrengen, tot evenwicht brengen. Maar ook de balans tussen doen en laten, werk en rust, inspanning en ontspanning.

In de Yogales van 1 uur leer je de basis yogahoudingen en je wordt je meer bewust van je lichaam.

Yoga ziet het lichaam niet als een op zichzelf staand iets, maar lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Stress en drukte hebben effect op ons lichaam, net zoals lichamelijke klachten invloed hebben op onze geest en hoe wij ons voelen.

De zonnegroet is een vast onderdeel van de les. Tijdens de zonnegroet doe je een aantal yogahoudingen in een vloeiende beweging (flow) achter elkaar om het lichaam op te warmen.


Door het doen van yogahoudingen heb je meer aandacht voor je spieren en ademhaling.

De juiste lichaamshouding (Asana’s) en ademhalingen (pranayama) tijdens de Yogaoefeningen zorgen ervoor dat je meer kracht krijgt, flexibeler wordt en een betere balans ontwikkeld.

Yoga kan door iedereen beoefend worden en vraagt geen speciale lenigheid. Je kan niet ‘goed’ of ‘slecht’ zijn in yoga. Het gaat om je eigen beleving, wat het met jou doet. Ieder oefent op zijn/haar eigen niveau. Tijdens de lessen worden verschillende niveaus aangereikt zodat je zelf je eigen optie kunt kiezen. Het is niet belangrijk wat degene naast je op de mat doet, yoga doe je alleen voor jezelf. Door met aandacht je lichaam te voelen vergroot je het innerlijke bewustzijn. Je krijgt inzicht in de wisselwerking tussen denken en voelen en leert signalen zoals b.v. stress en vermoeidheid eerder herkennen.

De voordelen van yoga zijn dus o.a.:

  • een betere lichaamshouding
  • verlagen van het stressniveau
  • een sterker lichaam
  • meer balans tussen lichaam en geest
  • meer flexibiliteit, kracht en uithoudingsvermogen zonder het lichaam te zwaar te belasten
  • verbeterde ademhaling

 

Lessen:

  • Dinsdag 20.30 uur
  • Donderdag 21.00 uur
  • Zondag 10.00 uur

Tijden

Dinsdag 20:30 - 21:25  kleine zaal
Donderdag 21:00 - 21:55  kleine zaal
Zondag 10:00 - 10:55  kleine zaal